De ware aard van mijn perfectionisme

De afgelopen weken waren een experiment voor mij. Hoe haal ik de druk naar beneden, maar hou ik het toch vol om de dingen te doen waarvan ik bang was dat ik ze niet ging (willen) doen zonder druk.

Lees meer »

druk druk druk

"Ik heb het druk". Het lijkt zo'n acceptabel antwoord op de vraag 'hoe gaat het met je?'. Maar, hoewel het inderdaad wellicht acceptabel is voor de maatschappij om een druk en dus vol leven te hebben. Is het wel even acceptabel voor jou?

Lees meer »

Wat wil je nu echt?

Elk doel dat we nastreven is omdat we hopen een bepaald gevoel te kunnen voelen, of net niet meer te hoeven voelen. Of het nu om gewichtsverlies gaat of om succesvol zijn in je carrière. 

Lees meer »

3 essentiële stappen voor elk doel

De reden dat ik het lang zo moeilijk had om stappen te zetten in de richting van mijn doel is omdat ik er lang heel veel gewicht aan hing en heel veel druk op zetten. Ik was een kei in het uitplannen van mijn doelen en welke stappen ik moest nemen om daar te geraken. Maar als het zover was om actie te beginnen nemen, sloeg ik tilt. "Eerst dit nog even snel dit opzoeken". "Best nog even m'n mails checken". "Wat zou er in de krant staan vandaag?" En voor ik het wist was er een uur gepasseerd en was het niet meer mogelijk om m'n project af te krijgen. Dus ja, waarom zou ik er nog aan beginnen? Beter nu maar een beetje rusten, dan doe ik het morgen wel in plaats van tv kijken. Yeah right...

Lees meer »

Het belang van jaloezie

Jaloezie is een emotie en eentje die innelijks persoonlijk is. Het is een emotie die een slechte naam krijgt en waar je als kind misschien wel op werd aangesproken. Het is een gevoel dat vaak wordt gelinkt aan afgunst, nijd en haat. Ik denk dat ik wel kan stellen dat dit niet een emotie is waar je wellicht erg mee te koop loopt.

Lees meer »

De 4 dingen die ik geleerd heb over perfectionisme

Als ik aan een project begin te werken, of het nu over opruimen gaat of het schrijven van een blog, in mijn hoofd wordt het standaard iets dat onhaalbaar is. Ik moet eerst de perfecte manden gaan kopen voor ik kan beginnen aan het opruimen van mijn keuken. Of ik moet eerst onderzoeken wat de beste manier is om speelgoed op te ruimen, voor ik de kinderkamer onder handen kan nemen. Ik mag niet beginnen aan het schrijven van mijn outline, voor ik eerst X, Y, Z heb gelezen zodat ik deze keer meteen volgens de regeltjes van de kunst doe.

Lees meer »

Hoe maak je de juiste beslissing?

Beslissingen helpen ons vooruit. Ze zorgen ervoor dat we de volgende stap zetten in een bepaalde richting, of net niet. De hele dag door maken we beslissingen, de één al wat meer bewust dan de andere. Sommige beslissingen zijn klein, terwijl andere schijnbaar zeer grote gevolgen zal hebben. 

Lees meer »

Het belang van je zelfbeeld bij het aanleren van gewoontes

Doorheen je leven heb je allerlei ideeën opgepikt over jezelf. Dingen die je verteld zijn geweest door je ouders, leerkrachten, klasgenoten. Gebeurtenissen die je hebt meegemaakt. Projecten die gelukt zijn en sommige die juist helemaal de mist in zijn gegaan. En de interpretatie die je daaraan gaf. Allen bouwen ze mee aan hoe je jezelf ziet, wat je van jezelf denkt en hoe je jezelf zou omschrijven.

Lees meer »

Buik vol van stress? Wat je kan doen als je meer snoept door stress

Door de drukte in je leven of omdat je het gevoel hebt dat je overal tegelijkertijd moet zijn, kan je plots beginnen merken dat je vaker naar koekjes of chips begint te grijpen (of wat het dan ook moge zijn voor jou, maar ik vermoed geen broccoli). Je gaat op zoek naar eten om tijdelijk een pauze te krijgen van de stresserende momenten.

Lees meer »

durf jij jezelf te vertrouwen in de buurt van koekjes?

Met mijn cliënten hanteer ik een aanpak die gebaseerd is op de principes van intuïtief eten (Wat losjes vertaald kan worden in luisteren naar signalen van je lichaam met betrekking tot honger en verzadiging en eten op basis van waar je lichaam van aangeeft het nodig te hebben). Hiervoor zet ik sterk in op het doorbreken van vastgeroeste overtuigingen rond eten en diëten.

Lees meer »

4 dieet-obstakels en mijn strategieën

Jarenlang heb ik geworsteld met mijn gewicht. Ik begon elke week weer opnieuw vol goeie moed. Deze keer ging het me lukken! Maar steevast verviel ik na een paar dagen weer in oude gewoontes. Mezelf vervloekend en vergelijkend met vriendinnen die wel gewoon kunnen eten wat ze willen en niet aankomen. Dat was mijn doel. Vermageren zodat ik weer zou kunnen eten waar ik zin in had wanneer ik er zin in had. Little did I know dat het doel eigenlijk was om eten niet meer te willen op die manier. 

Lees meer »

3 redenen waarom zelfliefde niet kan ontbreken als je wilt afvallen 

Dit klinkt misschien een beetje contra-intuïtief. Ik dacht altijd, ik kan niet van mijn lichaam houden zoals het is, want dan zal ik het nooit willen veranderen. Dan ga ik alles eten wat ik wil en maak ik me geen zorgen meer over mijn gewicht. Ik moet een hekel hebben aan mijn lichaam of ik moet denken dat het moet veranderen om iets aan die kilo’s te doen. 

Lees meer »

Betrap je innerlijke perfectionist

Perfectionisme is een vorm van angst hoorde ik in een podcast. Huh? Echt? En ik maar denken dat het een eigenschap was om naar te streven. Ik was een perfectionist en ik had het niet eens door want ik had allerlei hoge standaarden in gedachten bij dat woord. Ondertussen weet ik beter. Onder het motto Done is better than perfect. 

Lees meer »